Μενού
Αρχική / Ενθετα - Αφιερώματα / Υδρογυμναστική

Υδρογυμναστική

Αρθρα , συμβουλές και προτάσεις για την Γυμναστική στο νερό.

Ασκήσεις υδρο-γυμναστικής

"Οι διακοπές μπορεί να πλησιάζουν προς το τέλος τους, αλλά ο καιρός εξακολουθεί να προσφέρεται για γυμναστική στο νερό! Στο άρθρο αυτού του μήνα, θα σας ενημερώσουμε για ασκήσεις με τις οποίες μπορείτε να γυμνάσετε τους μυς του κορμού και των άνω άκρων!"

Συνέχεια »

Αδυνάτισμα και άσκηση

Ένα πρόγραμμα αερόβιας άσκησης, για να έχει τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα, καλό είναι να μην υπερβαίνει το 70% της μέγιστης έντασης, να έχει διάρκεια 30-45 λεπτά και να πραγματοποιείται με συχνότητα 3-5 φορές την εβδομάδα ....

Συνέχεια »

Ασκήσεις για τα πόδια !

Για την πραγματοποίηση των ασκήσεων που σας προτείνουμε, χρησιμοποιήσαμε ως μόνο βοήθημα, ένα ζευγάρι εξοπλισμούς ποδιών, αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και απλώς την αντίσταση που προσφέρουν τα πόδια σας. Οι παρακάτω ασκήσεις γυμνάζουν αποτελεσματικά τα κάτω άκρα, βοηθώντας στη κατανάλωση θερμίδων αλλά και την απομάκρυνση της κυτταρίτιδας !!

Συνέχεια »

Διατάσεις στο νερό – νιώστε τη διαφορά !

Οι διατάσεις αποτελούν ένα από τα πιο βασικά μέρη της προπόνησής μας και όχι μόνο. Κατά τη διάρκεια της ημέρας και της εργασίας μας, πολλοί πόνοι που νιώθουμε, προέρχονται από τη βράχυνση των μυών μας.<br />

Συνέχεια »

Οι ιδιότητες του νερού και τα πλεονεκτήματα της άσκησης σε αυτό (iii)

Υδροστατική πίεση: Η υδροστατική πίεση είναι ανάλογη της απόστασης του βυθισμένου σώματος από την επιφάνεια του νερού. Αποτέλεσμα της σχέσης αυτής είναι η αύξηση της υδροστατικής πίεσης όσο αυξάνεται το βύθισμα του σώματος.

Συνέχεια »

Οι ιδιότητες του νερού και τα πλεονεκτήματα της άσκησης σε αυτό (i)

Το νερό βοηθώντας στο να ρυθμίζεται πιο εύκολα η θερμοκρασία του σώματος και σε συνδυασμό με τη χρήση των οργάνων υδρογυμναστικής μετατρέπεται στο ιδανικό μέσο γύμνασης .....

Συνέχεια »
banner
asxetos.gr