Νερό

Κάθε άτομο χάνει κάθε μέρα το 2% του βάρους του σώματός του, με τον ιδρώτα, τα ούρα και άλλα υγρά και πρέπει οπωσδήποτε να τα αναπληρώσει. Γι’ αυτό και οι ειδικοί μάς συμβουλεύουν ότι πρέπει να πίνουμε τουλάχιστον 8 ποτήρια την ημέρα νερό, γάλα, ή χυμούς – ίσως και παραπάνω για άτομα πάνω των 55 ετών, ασθενείς με γρίπη ή υπερδραστήρια.