Τρόφιμα – Φαγητά

Παρά την περιεκτικότητα του μήλου σε ζάχαρη, δεν προκαλεί γρήγορη άνοδο του σακχάρου, αλλά βοηθά στην έκκριση ινσουλίνης, μειώνοντας σταθερά την χοληστερίνη και την πίεση.

Διάφοροι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι το άρωμα των μήλων, έχει μια ηρεμιστική επίδραση σε πολλούς ανθρώπους, καθώς έχει την τάση να μειώνει την πίεση.

Ο χυμός μήλου προκαλεί ταχύτερη έκκριση της ινσουλίνης και μείωση του σακχάρου, κάνοντας σας να πεινάτε πιο γρήγορα. Γιʼ αυτό και στις δίαιτες συνιστάται το μήλο και όχι ο χυμός, γιατί τα μήλα διατηρούν τα επίπεδα της γλυκόζης του αίματος …

1 φλιτζάνι ποπ κόρν (περίπου 14γρ), έχουν 54 θερμίδες.

1 φραντζολάκι μικρό με σουσάμι, έχει 200 θερμίδες.

1/2 τοστ με ζαμπόν γαλοπούλα (χωρίς βούτυρο), έχει 116 θερμίδες.

1/2 κεσεδάκι τυρί κότατζ, έχει 92 θερμίδες.

1 καρότο, έχει 30 θερμίδες.

2 φρυγανισμένες φέτες ψωμιού, έχουν 140 θερμίδες.

2 ροδέλες ανανά κονσέρβας, έχουν 130 θερμίδες.

2 φρυγανιές, έχουν 70 θερμίδες.

3 κριμ κράκερ, έχουν 90 θερμίδες.

2 φρυγανιές ολικής άλεσης, έχουν 56 θερμίδες.

2 φέτες ζαμπόν γαλοπούλας, έχουν 60 θερμίδες.

Το γιαούρτι είναι ένα τρόφιμο με μεγάλη διατροφική αξία, που το καθιστά ως μια απαραίτητη και αναντικατάστατη τροφή, που είναι σημαντικό να καταναλώνεται συχνά ή ακόμα και καθημερινά. Είναι μια πλούσια πηγή πρωτεϊνών, βιταμινών, μεταλλικών αλάτων και βέβαια ασβεστίου.

Το γάλα περιέχει υδατάνθρακες και ανόργανα συστατικά όπως ασβέστιο, φώσφορο, νάτριο, κάλιο, χλώριο, μαγνήσιο, χαλκό, σίδηρο και ψευδάργυρο. Επίσης περιέχει βιταμίνες όπως Α, D και όλες σχεδόν τις βιταμίνες της ομάδας Β.