Μενού
Αρχική / γυμναστική

γυμναστική

Ασκήσεις υδρο-γυμναστικής

"Οι διακοπές μπορεί να πλησιάζουν προς το τέλος τους, αλλά ο καιρός εξακολουθεί να προσφέρεται για γυμναστική στο νερό! Στο άρθρο αυτού του μήνα, θα σας ενημερώσουμε για ασκήσεις με τις οποίες μπορείτε να γυμνάσετε τους μυς του κορμού και των άνω άκρων!"

Συνέχεια »

Αδυνάτισμα και άσκηση

Ένα πρόγραμμα αερόβιας άσκησης, για να έχει τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα, καλό είναι να μην υπερβαίνει το 70% της μέγιστης έντασης, να έχει διάρκεια 30-45 λεπτά και να πραγματοποιείται με συχνότητα 3-5 φορές την εβδομάδα ....

Συνέχεια »

Διατάσεις στο νερό – νιώστε τη διαφορά !

Οι διατάσεις αποτελούν ένα από τα πιο βασικά μέρη της προπόνησής μας και όχι μόνο. Κατά τη διάρκεια της ημέρας και της εργασίας μας, πολλοί πόνοι που νιώθουμε, προέρχονται από τη βράχυνση των μυών μας.<br />

Συνέχεια »

Οι ιδιότητες του νερού και τα πλεονεκτήματα της άσκησης σε αυτό (iii)

Υδροστατική πίεση: Η υδροστατική πίεση είναι ανάλογη της απόστασης του βυθισμένου σώματος από την επιφάνεια του νερού. Αποτέλεσμα της σχέσης αυτής είναι η αύξηση της υδροστατικής πίεσης όσο αυξάνεται το βύθισμα του σώματος.

Συνέχεια »

Οι ιδιότητες του νερού και τα πλεονεκτήματα της άσκησης σε αυτό (i)

Το νερό βοηθώντας στο να ρυθμίζεται πιο εύκολα η θερμοκρασία του σώματος και σε συνδυασμό με τη χρήση των οργάνων υδρογυμναστικής μετατρέπεται στο ιδανικό μέσο γύμνασης .....

Συνέχεια »

Υπολογιστής θερμίδων 100 δραστηριοτήτων

Υπολογίστε πως θερμίδες θα κάψετε σε μία σειρά 100 (!!) περίπου διαστηριότητων, από το περπάτημα, το ποδόσφαιρο, την γυμναστική, το sex κ.ά !! Θυμηθείτε πως για να χάσετε 1 κιλό πρέπει να κάψετε 7000 θερμίδες περίπου.

Συνέχεια »
banner
asxetos.gr